By: Forum Anak Gotong Royong Kabupaten Subang
<p><p dir="ltr">Sampurasun Barudak Sadaya!🍍</p>
<p dir="ltr">Kali ini Fagor bakal bahas sesuatu yang sering banget kejadian, terutama buat kita yang sering main HP atau ngerjain tugas sampai larut malam. Yup, Bergadang! Kayaknya seru, tapi ternyata ada banyak efek negatifnya, lho! Yuk, kita bahas bareng-bareng! 🤩❗</p>
<p dir="ltr">Sebelumnya kita kenalan dulu yuk sama salah satu program kita yaitu FILA? </p>
<p dir="ltr">FILA (Fagor Informasi Layak Anak) nah acara ini menjadi salah satu agenda rutin yang diadakan untuk menebarkan informasi yang layak anak.</p>
<p dir="ltr">Kalian sekarang udah tau kan apa itu FILA yuk kita lanjut bahas tentang "bergadang" </p>
<p dir="ltr">Di zaman digital kayak sekarang, banyak dari kita yang suka bergadang, entah buat main game, scroll media sosial, marathon drakor dan anime, atau sekadar ngerjain tugas. Kelihatannya biasa aja, tapi kalau kebiasaan ini terus dilakukan, bisa berdampak buruk buat kesehatan dan aktivitas sehari-hari.</p>
<p dir="ltr">Kenapa Orang Sering Bergadang?</p>
<p dir="ltr">Banyak orang bergadang itu bisa disebabkan oleh beberapa hal berikut nih❗</p>
<p dir="ltr">🔹 Kecanduan Gadget → Asyik main HP sampai nggak sadar waktu udah larut, pernah gak sih kita kebablasan sampai tengah malem karena terlalu asyik main gadget, sebaiknya hindari yah biasanya kepala kita akan pusing pagi harinya dan bahaya nya mata akan terus terpapar cahaya biru dari HP dan itu bikin mata jadi minus 🤓</p>
<p dir="ltr">🔹 Tugas Sekolah → Ngerjain tugas mepet deadline dan jadi begadang, orang orang pasti akan santai kalo dikasih tugas tapi deadline nya lama banget dan bisa dikerjain nanti nanti, sebaiknya sobat fagor jangan suka menunda tugas nanti nanti karena nantinya itu kapan dikerjain, jadi jangan males malesan dulu, kerjain aja dulu 🤗</p>
<p dir="ltr">🔹 Main Game atau Nonton Drama → “Satu episode lagi…” tiba-tiba udah jam 3 pagi, wow itu sangat sulit dilakuin apalagi kita pasti bakal penasaran sama ending ceritanya tapi kalo kita tunda buat besok lagi itu bisa bikin tontonan kita semakin seru dan gak mononton banget kan. 😱</p>
<p dir="ltr">🔹 Kebiasaan Buruk → Nggak merasa ngantuk kalau belum tengah malam, kita tuh butuh waktu tidur minimal 8 jam sehari, jadi sayang banget kalo waktu istirahat kita dipotong karena belum tidur kalo mau tidur pas tengah malem. Karena siang kita tidak mungkin dong tidur siang makanya gunain waktu istirahat sebaik mungkin sob 🥱</p>
<p dir="ltr">🔹 Overthinking → Mikirin banyak hal sampai susah tidur, OMG sob tau gak kalo terlalu banyak overthinking itu bisa bikin stress, YES sejauh mana sebesar apa masalah kita sob tidur adalah pelarian yang terbaik karena kita sejenak melupakan masalah dunia ini, jadi sebelum tidur coba sob bisa pikirin hal positif atau menghayal dulu gak sih 😖</p>
<p><strong><br><br><br><br></strong></p>
<p dir="ltr">Tapi, tahu nggak sih kalau kurang tidur bisa berdampak buruk buat tubuh dan otak kita?</p>
<p dir="ltr">Dampak Buruk Bergadang 😱</p>
<p dir="ltr">🚨 Susah Bangun Pagi → Akhirnya kesiangan terus, telat sekolah, dan nggak fresh buat belajar. </p>
<p dir="ltr">🚨 Sulit Konsentrasi → Kurang tidur bikin otak jadi lambat, sulit memahami pelajaran.</p>
<p dir="ltr">🚨 Mood Berantakan → Jadi gampang marah, sedih, atau bad mood tanpa alasan jelas.</p>
<p dir="ltr">🚨 Mata Lelah & Kesehatan Menurun → Mata merah, pusing, gampang sakit karena imun tubuh melemah.</p>
<p dir="ltr">🚨 Ketagihan & Jadi Kebiasaan → Kalau udah sering begadang, tubuh jadi terbiasa dan makin sulit tidur lebih awal.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p dir="ltr">Gimana nih Caranya Biar Nggak Sering Begadang?</p>
<p dir="ltr">✔ Buat Jadwal Tidur yang Teratur → Biasakan tidur jam yang sama tiap hari, minimal tidur selama 8 jam dan jangan lupa pasang alarm ⏰ </p>
<p dir="ltr">✔ Kurangi Main HP Sebelum Tidur → Cahaya HP bikin otak tetap aktif, jadi susah tidur. Lebih baik sob baca baca buku atau ngerjain tugas sekolah yang belum beres dan persiapin perlengkapan buat besok sekolah 🏫 </p>
<p dir="ltr">✔ Selesaikan Tugas Lebih Awal → Jangan nunda-nunda tugas biar nggak harus begadang. Sob bisa bikin catatan list tugas apa aja yang harus dikerjain Minggu ini dan Minggu depan biar makin terstruktur dan gak gampang lupa 📝</p>
<p dir="ltr">✔ Baca Buku atau Dengerin Musik yang Tenang → Bisa bikin rileks dan cepat mengantuk. Coba dengerin lagu lagu melow itu bisa bikin kita ngantuk lebih cepat loh tapi jangan bikin perasaan makin galau karena dengerin lagunya sob 📖</p>
<p dir="ltr">✔ Olahraga & Makan Sehat → Tubuh yang sehat bikin tidur lebih nyenyak. Sob bisa peregengan ringan sebelum tidur biar bikin tidur makin nyenyak karena kita sedikit capek dan bikin badan sehat🧘</p>
<p dir="ltr">✔ Kurangi Minuman Berkafein → Kopi, teh, dan soda bisa bikin susah tidur. Banyakin minum susu sob biar tubuh lebih tinggi dan jangan sering minum air es sebelum tidur nanti ngompol lho🥛</p>
<p><strong><br><br></strong></p>
<p dir="ltr">Btw sob, migo punya cerita pendek nih tentang tema yang tadi kita bahas, simak ceritanya yahn⁉️</p>
<p dir="ltr">"Janji untuk Tidur Cepat"</p>
<p dir="ltr">Rian suka main game sampai larut malam. Setiap hari, dia tidur jam 2 atau 3 pagi, lalu bangun dengan mata panda dan kepala pusing. Di sekolah, dia sering ngantuk dan nggak fokus.</p>
<p dir="ltr">Suatu hari, saat ulangan matematika, Rian nggak bisa menjawab soal karena kepalanya pusing. Nilainya anjlok! Gurunya menegur, “Kamu harus tidur cukup biar otakmu bisa bekerja dengan baik.”</p>
<p dir="ltr">Sejak hari itu, Rian berjanji buat mengubah kebiasaannya. Dia mulai mengurangi main HP sebelum tidur dan tidur lebih awal. Hasilnya? Dia lebih segar, bisa fokus di sekolah, dan nggak lagi telat datang ke kelas!</p>
<p dir="ltr">Walaupun singkat banget ceritanya tapi sob pasti udah dapet pelajarannya kan, kalo bergadang itu berdampak besar sama nilai ulangan yang bikin turun dan mempengaruhi kondisi saat belajar. </p>
<p dir="ltr">Wow gak kerasa banget kita udah di akhir cerita nih, migo seneng kalo sob udah simak dari awal nih 😁</p>
<p dir="ltr">Bergadang mungkin terasa seru, tapi dampaknya nggak sebanding dengan kesenangan sesaat. Tidur cukup itu penting! Kalau kita tidur cukup, tubuh sehat, otak bisa bekerja maksimal, dan aktivitas sehari-hari jadi lebih lancar. Yuk, biasakan tidur lebih awal dan tinggalkan kebiasaan begadang❗</p>
<p dir="ltr">Sampai di sini dulu ya cerita kali ini, sampai jumpa di cerita berikutnya!🦁⭐</p>
<p dir="ltr">Barudak Subang 🌠</p>
<p dir="ltr">"Ngahiji, unggul, bersinergi"</p>
<p dir="ltr">Hatur Nuhun Barudak Sadayana!🦁</p>
<p> </p></p>
0 Komentar untuk Bahaya Begadang: Kebiasaan yang Bikin Tubuh Rugi Besar